platki kukurydziane

90% ludzi się wstydziło zanim tam poszło :P ja mam siłownie w domu dobrze by było jak byś np na śniadanie jadł np. płatki kukurydziane z mlekiem

dieta do oceny powiem ze nie mam najmniejszego pojecia jak co ;d moje pierwsze takie cos;D nie chce papugowac po kims innym ;D zapotrzebowanie mam jak wyzej w 1 poscie;d wiec zaczynamy nie smiejcie sie tylko =p poradzcie co i jak ;d zaczne od siebie wiek 22 lata waga 68kg~ wzrost 177cm~ staż siłowni 3-4 miesiace na powaznie;d ale widze ze bez [...]

podaj jakies info o sobie, zapotrzebowanie, btw/kg 3 posiłki to za mało, conajmniej 5 powinienes spozywac w ciągu dnia wywal z diety płatki kukurydziane, szynke zastap mięsem/rybą, jogurty jedz naturalne smażenie mięsa oczywiście bez panierki dodaj do diety więcej warzyw i zdrowych tluszczy pozdr

jem 5 razy dziennie :) widac zle przeczytales. waze w tej chwili 90kg/ btw dokładnie nie liczyłem co do grama. jogurty jem naturalne, nie smaże. oliwa z oliwek i ryby i orzechy to myśle jest wystarczające źródło tłuszczy. płatki kukurydziane jem dla urozmaicenia bo z tego co wiem to niewielka jest różnica między nimi a owsianymi i myśle że [...]

mówiąc o węglowodanach miałam na myśli węglowodany oczyszczone(proste) , które przyczyniają się do tycia i nikt mi nie wmówi że tak nie jest( muszę się precyzyjnie nawet na spamie wyrażać bo wszędzie atakują hehe ) weglowodany oczyszczone to : biała mąka -; białe pieczywo, ciasta, makaron, biały ryż, płatki kukurydziane, popcorn, [...]

[...] przytyje.. bo sie obawiam ze cos psuje jak zawsze.. i nic z tego nie bedzie! 22 lata, 177cm, 68kg diete znacie jak wyzej, ale jem praktycznie powiem co i jak posilek 1 8/00 platki kukurydziane 80-100gr + miska mleka, banan, garsc orzechow wloskich posilek 2 10.30 3-4 kanapki z wedlina, serem zoltym, chudym z 3 lyzkami mleka, + ogorek lub pomidor [...]

Zmieniłeś sposób odżywainia i już czujesz się nią zmęczony co jest wynikem zbyt gwałtownych zmian. Jeśłi chodzi o dietę to: - wyeliminuj przetworzone produkty takie jak: platki kukurydziane, wędliny/szynki, - staraj się nie spożywać produktów smażonych, tłuszcze jak oliwa z oliwek, olej lniany dodawaj na surowo, - po treningu nie spożywaj [...]

Płatki kukurydziane zastąp owsianymi. Jak nie smakują to dodaj cynamonu do smaku mój brat tak robi. Ziemniaki mi kazali wywalić i za to brążowy ryż. Powinno być więcej posiłków. Na kolację powinieneś jeść twaróg.

1. płatki kukurydziane zamien na owsiane i nie ma białka 2.generalnie to pieczywo sie odrzuca tak samo jak gotowe wedliny daj tutaj kurczaka z warzywami 3. serek homogenizowany to nie posiłek 4. ok 5. serek wiejski na noc ok. dieta proteinowa jest dieta wyniszczajaca ;) jak z treningiem. i teraz najwazniejsze. Obliczyles kalorycznosc i btw? bo [...]

Co do kreatyny to najlepiej brac na czczo a co do diety to staraj sie jesc duzo ryzu :) tu masz przykladowa diete dla osoby o twojej masie.. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]

Waga 69kg, wiek 22 lata, 177 cm Cel, masa. zapotrzebowanie Kcal 2948, na kg masy ciala na kg masy ciala ogólnie bialko 117,3 1,7 tłuszcze 138 2.0 weglodowany 309 4,5 śniadanie 8,00 mleko 200-250 ml płatki kukurydziane albo owsiane górskie, badz mieszane razem 80-100gr banan sztuk 1, garść [...]

[...] sie rozbic to tak by kazda partia trenowana byla raz w tygodniu. Miesnie potrzebuja czasu na regeneracje. Postaraj sie by kazdy twoj posilek zawieral okolo 30g bialka, jedz wiecej ryzu, a platki kukurydziane zamin na owsiane. Przed spaniem dobrze by bylo zapodac jakies bialko kozeinowe typu bialy ser. napisz dokladnie jak wyglada twoj trening

bob2211 sugerowałbym kilka zmian, które mogą pomóc Ci w budowaniu suchej tkanki mięśniowej bez zbędnego odkładania tkanki tłuszczowej.Przede wszystkim wydaje mi się,że masz za dużo tłuszczy w postaci oliwy z oliwek i sugerowałbym zmniejszyć jej ilość o połowe a w jej miejsce zwiększyłbym ilość białka i ww. W pierwszym posiłku zmień płatki [...]

Weź tą pełnoziarnistą z lubelli. Ja mam ten plus że młyn niedaleko mnie. Mąka kurydziana jest raczej dodawana do ciast wypieków niektórzy dodają ja do panierek nie ma w sobie nic szczególnego tak zresztą jak i płatki kukurydziane co mogło by powodować abym ją polecal.

a mnie nosi na platki kukurydziane z mlekiem. I jagody

Sniadanie 50g płatków kukurydzianych + 200ml mleka + 3 jajka z majonezem + 50g mass xxl treca z 250ml mleka Drugie sniadanie twarożek 150g + chleb pełno ziarnisty Obiad 100g kaszy gryczanej , ryżu + połowa piersi z kurczaka , duszonego , nieraz z grila + gainer teca 50g + 250ml mleka posiłek przed treningowy gainer 50g +mleko oraz serek , ew. [...]

jakie płatki kukurydziane jesz ? Makaron z sosem dobre mniam no jak nie zadziała, to wtedy rozpiszesz dokładnie co i jak, postaramy się Tobie pomóc. Dziwne bo mówię na masie to się ma pompę od samego ćwiczenia.

Po poprawkach: Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż biały 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, masło extra 5g <TRENING> Posiłek 3 (B:39 T:15 W:83): mleko 400g, płatki kukurydziane 30g, piers kurczaka 100g, [...]

różnie miałem tak ale nie przypominam sobie by np 4 czy 3 lata temu tak było, sterydów żadnych nie brałem tylko same odżywki (kreatyna itp) dieta ryż, jajka, płatki kukurydziane, banany a stolec taki jasno brązowy taki pomarszczony, falowany kawałki po 5-8cm tak na oko ale mowie nie zawsze mam luźny stolec zazwyczaj ja strasznie mocno się napcham

[...] w teoretycznie jakies 12-15 tygodni ? z taka dieta da rade ? co moge dac zamiast jajek na sniadanie , bo chyba nie zabardzo codziennie jessc po 4-5 jajek , a rozumiem ze platki kukurydziane na mleku czy tez jakies fitness raczej odpadaja ? takze co moze byc zamiennikiem dla tej ryby ? i ostatnie pytanko moge zamiast tego twarogu co drugi [...]